Gesund durch alle Jahreszeiten

Mit den Jahreszeiten ändert sich nicht nur unsere Garderobe entsprechend den Temperaturwerten. Oftmals stellen wir Stimmungsschwankungen und Veränderungen unserer allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens fest. Warum? Unser Körper passt sich der Jahreszeit an, um uns gesund zu halten. Und dabei kann man schon einmal aus dem Gleichgewicht geraten. Entdecke hilfreiche Tipps und Tricks, mit denen wir diesen Prozess unterstützen können, um energiegeladen und lebendig durch das Jahr zu tanzen.

Wie sich Jahreszeiten auf die Gesundheit auswirken

Du hast bestimmt schon mal festgestellt, dass du dich im Winter nach mehr Kohlenhydraten und warmem Essen sehnst, während du im Sommer frisches Obst und Gemüse bevorzugst. Das ist ganz normal, denn jede Jahreszeit hat unterschiedliche Auswirkungen auf das körperliche, emotionale und geistige Wohlbefinden – und unterschiedliche Bedürfnisse, die damit einhergehen.

Unser Körper braucht Zeit und Unterstützung, um sich den unterschiedlichen Monaten anzupassen. Um dein Immunsystem das ganze Jahr über zusätzlich zu unterstützen, können Multivitaminpräparate eingenommen werden. Die Mischung aus essentiellen Vitaminen kann Ernährungslücken schließen, die aufgrund von Veränderungen bei saisonalen Lebensmitteln oder Krankheiten auftreten können.

Frühlingsputz

Der Frühling bringt längere Tage und wärmere Temperaturen. Die perfekte Kombination, um nach draußen zu gehen und sich im Freien zu bewegen. Dadurch wird Stress abgebaut, die Energie gesteigert und das Immunsystem geschützt.

Während des Frühlings haben viele Menschen jedoch einen niedrigen Vitamin D-Spiegel, welches auch als „Sonnenvitamin“ bezeichnet wird. Dieser Nährstoff ist entscheidend für die Knochengesundheit, ein starkes Immunsystem und einen regelmäßigen Schlaf. Ein Vitamin-D-Präparat kann dem Körper helfen, jeden Monat genügend Vitamin D zu produzieren.

Gesund in der Sonne

Wir lieben ihn – den Sommer! In der Hitze gibt es jedoch ein paar Dinge zu beachten. Während du im Freien Sport treibst oder in der Sonne badest, kannst du schnell dehydrieren. Bei Müdigkeit, Schwindel und Kopfschmerzen, greif zur Wasserflasche. Suche dir ein schattiges Plätzchen und bedecke deinen Kopf. Denn mit einem Sonnenstich möchtest du deinen Tag ganz bestimmt nicht beenden.

Genieße saisonale Früchte wie Wassermelone, Pfirsiche und Trauben, um die tägliche Dosis an Vitaminen, Antioxidantien und Ballaststoffen zu erhalten. Der Schutz deiner Haut vor Sonnenschäden beginnt übrigens mit Sonnencreme, dem richtigen Hut und der richtigen Kleidung. Das Hinzufügen eines Vitamin-A-Präparats kann zudem dazu beitragen, dass deine Haut strahlt und sich gesund fühlt. Vitamin A unterstützt das Immunsystem der Haut und hilft, die beiden obersten Hautschichten zu erhalten.

Herbstsaison

Die Herbstsaison wirkt nicht nur farblich beruhigender auf viele Menschen. Das Sehen nach mehr Ruhe, Schlaf und Erholung macht sich auch in unserem Körper und Geist bemerkbar. Grund hierfür ist ein Mangel bzw. die Reduzierung an natürlichem Licht. Dies hat zur Folge, dass weniger Melatonin freigesetzt wird, das Hormon, das uns beim Schlafen hilft.

Versuche tagsüber so oft und lange wie du kannst nach draußen zu gehen, um so viele Sonnenstrahlen wie möglich zu erhalten. Wenn du Schwierigkeiten haben solltest gut zu schlafen, probiere Myvitamins Relax Shots. Die Mischung aus natürlichen Inhaltsstoffen und essentiellen Mineralien kann dabei helfen, sich tagsüber und nachts wohl zu fühlen.

Winter is coming

Der Winter ist für viele von uns vielleicht die am wenigsten bevorzugte Jahreszeit. Kürzere Tage, Kälte, weniger Sonnenlicht und 7 Kleidungsschichten machen es schwierig, sich nach draußen zu bewegen. Außerdem verbringen viele Menschen weniger Zeit mit Reisen, was zu Isolationsgefühlen und Einsamkeit führen kann. Plane gezielt Aktivitäten mit Freunden oder Familienmitgliedern, um aktiv zu bleiben. Kombiniere körperliche Aktivitäten mit genügend Zeit für dich Selbst, um deine emotionale Gesundheit in den kälteren Monaten aufrechtzuerhalten.

Geringe Sonneneinstrahlung in den Wintermonaten kann zudem zu einem niedrigeren Serotoninspiegel, unserem Glückshormon, führen. Myvitamins 5HTP ist eine super Quelle für L-Tryptophan, eine Aminosäure, die für die Produktion von Serotonin verantwortlich ist und hier unterstützen kann.

Das ganze Jahr über gesund

Höre auf deinen Körper und sei nicht zu hart zu dir selbst, was die Jahreszeitenwechsel angeht. Stimmungsschwankungen und Veränderungen sind komplett normal, gesund und beeinträchtigen uns alle. Achte auf die Hinweise, die dein Körper dir gibt (Ruhe, Schlaf, Bewegung, Nahrung,..) und darauf, was für Auswirkungen diese auf deine psychische und physische Gesundheit haben.

Cheyenne R.

Autor und Experte

Geboren im sonnigen Karlsruhe im Südwesten Deutschlands, hat es Cheyenne nach Indonesien, Australien und schlussendlich Manchester gezogen, wo sie nun bereits seit drei Jahren Fuß gefasst hat. Mit einer unersättlichen Liebe für das Reisen, das Schreiben, die Umwelt und alles rund ums Thema Gesundheit, hat sie hier ihre Karriere als Schriftstellerin und Übersetzerin begonnen. In ihrer Freizeit kocht Cheyenne gerne für ihre Freunde, verbringt viel Zeit in der Natur und genießt das ein oder andere Glas Rotwein zu einem guten Buch.

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