Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum Blähungen auftreten können- und weswegen einige von uns hiervon stärker betroffen sind, als andere. Während die Hormongesundheit manchmal die Ursache für Blähungen sein kann, hängt die Hauptursache normalerweise mit der Wahl der Ernährung und des Lebensstils zusammen. Hier sind 6 Tipps zur Verdauung und für ein verbessertes “Bauchgefühl”.
Erhöhe deine Ballaststoffaufnahme
Die empfohlene tägliche Ballaststoffaufnahme beträgt 30 Gramm. Weniger als dies und unser Darm beginnt, den Verdauungsprozess zu verlangsamen. Als Folge fühlen wir uns oftmals aufgebläht und träge. Ballaststoffe spielen eine Rolle bei der Beschleunigung des Verdauungsprozesses, indem sie den Stuhlgang formen und gleichzeitig und weicher machen. Bereits eine leichte Erhöhung der Ballaststoffe, kann dem Verdauungsprozess helfen. Füge beispielsweise deinem Müsli/ Porridge oder deinem Salat eine paar Samen hinzuzufügen. Chia-Samen beispielsweise, haben zudem großartige gesundheitliche Vorteile für Herz und Hormone. Oder wie wäre es mit unseren neuen Bio Bites? Super leckerer Schoko-Orangengeschmack, mit hinzugefügten lebenden Kulturen, zur Unterstützung der Verdauung.