Wenn du morgens Probleme mit dem Wachwerden hast oder nachmittags ein abfallendes Energielevel hast, bist du damit nicht allein. Aber warum werden wir müde? Es gibt viele Faktoren, die zu Müdigkeit führen können, bei der unsere Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen eine wichtige Rolle spielen. Hier sind unsere besten Vitamine gegen Müdigkeit.
Warum fühlst du dich müde?
Ein niedriger Energiespiegel und allgemeine Müdigkeit können Warnsignale dafür sein, dass dem Körper wichtige Nährstoffe fehlen. Hier sind die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe, die uns wach halten:
- Vitamin B12
- Vitamin D
- Eisen
- Magnesium
Vitamin B12
Vitamin B12 ist wichtig für die Produktion deiner roten Blutkörperchen und eines gesunden Nervensystems. Dieser Nährstoff spielt auch eine wichtige Rolle beim Energiestoffwechsel. Wir können Vitamin B12 in unsere Ernährung integrieren; es wandelt Kohlenhydrate, Proteine und Fette in Energie um.
Vitamin B12 kommt am häufigsten in tierischen Produkten vor, einschließlich Milch, Eier und Pute. Wenn wir davon nicht genug bekommen, können wir an starker Müdigkeit, blasser Haut und Herzrasen leiden.